A mai edzésen a szokásos bemelegítés után érdekes erősítő gyakorlat volt. Először hason, a kezünkkel húztuk magunkat folyamatosan előre (hasra fekszel a tatamin majd széttárod a karod, tenyered a szőnyegen és húzod magad előre a láb segítsége nélkül), majd ugyanez hátra. Ezután a tenyeret felváltotta az alkar (kúszás). Levezetésként pedig lábbal toltuk előre a testünket hanyatt fekve (hátra fekszel és a talpaddal csúsztatod magad előre). Gyorsan csinálva rendesen éreztük a megerőltetést, és azt is szerintem, hogy van még hová izmosodni:)
A technikai rész leginkább az ikkyo-ból és az irmi nage-ból állt. Mindkét gyakorlatot vettük állásból, suwari waza-ból és hanmi handachi waza-ból is, nagyjából egyenlő arányban. Most leginkább a suwari és a hanmi handachi volt hasznos, mert azt ritkábban gyakoroljuk.
Találtam egy jó videót, ahol az ikkyo-t mutatja be Tissier mester, pont úgy, ahogy mi is vettük ma.
2010. január 26., kedd
Feliratkozás:
Megjegyzések küldése (Atom)
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése